Si bien la mayoría de las personas disfrutan permanecer enganchadas a las redes sociales, se sabe que su uso excesivo alimenta la depresión, la ansiedad, el FOMO y los sentimientos de aislamiento. Hace poco estuve revisando un informe del Pew Research Center, que afirmaba que el 81 % de los adolescentes y el 69 % de los adultos solo en los EE. UU. son usuarios de las redes sociales. Solo Instagram tiene más de mil millones de MAU (usuarios activos mensuales) en todo el mundo. Entonces, ¿te imaginas la cantidad de personas que tienen un mayor riesgo de depresión y ansiedad en las redes sociales? Aquí es donde me viene a la mente la idea de Social Media Cleanse.
A medida que el mundo atraviesa un estado de inquietud debido a la pandemia de coronavirus, parece ser el momento adecuado para cerrar sesión en sus cuentas de redes sociales y desconectarse. Las noticias sobre la pandemia y las opiniones políticas publicadas en las redes sociales se suman a la ansiedad que casi todos sienten en este momento. A continuación, encontrará más información sobre Social Media Cleanse y cómo puede mejorar su salud mental.
Efectos de las redes sociales en la salud mental
Se sabe que las redes sociales tienen una fuerte conexión con un mayor riesgo de ansiedad, depresión, autolesiones, soledad y, a veces, incluso pensamientos suicidas en casos extremos. Estos son los efectos que puede tener en tu salud mental:
- Insatisfacción con tu vida: todo el mundo sabe que las imágenes que las personas publican en las redes sociales suelen ser manipuladas. Nunca se sabe el escenario detrás de escena de esas imágenes. Pero aún así, pueden generar inseguridad sobre cuán vacía está su vida y cómo otros disfrutan la suya. La promoción, las vacaciones, una nueva compra o las caras sonrientes de otra persona pueden desencadenar sentimientos de insatisfacción con respecto a su propia vida.
- FOMO: FOMO es el miedo a perderse algo que las redes sociales pueden exacerbar. Cuando ves a alguien más divirtiéndose y viviendo una vida mejor que tú, comienzas a sentir que te estás perdiendo algunas cosas muy importantes en la vida. Esos sentimientos pueden dañar su autoestima y provocar ansiedad y depresión.
- Aislamiento: según un estudio de la Universidad de Pensilvania, el alto uso de las redes sociales aumenta en lugar de disminuir los sentimientos de aislamiento y soledad. El mismo estudio también encontró que tomarse un descanso de las redes sociales puede reducir esos sentimientos y mejorar su salud mental.
- Ansiedad y depresión: hacer contacto visual con una persona que se preocupa por usted mejora su estado de ánimo y reduce el estrés. No se puede lograr un efecto similar con las publicaciones en las redes sociales. Cuanto más te mantengas enganchado a las redes sociales e ignores a las personas reales que te rodean, más riesgo tendrás de desarrollar ansiedad y depresión.
- Acoso cibernético: según un informe, el 59 % de los adolescentes en los EE. UU. informaron haber sido acosados o intimidados en línea. Las redes sociales pueden ser un punto de acceso para difundir mentiras y rumores que pueden dejar cicatrices duraderas en las emociones de alguien.
- Autoabsorción: compartir selfies y tus sentimientos más íntimos en las redes sociales te aleja continuamente de las relaciones de la vida real y crea un reino poco saludable de egocentrismo.
Social Media Cleanse es el proceso de tomarse un tiempo lejos de las redes sociales. Muchas celebridades, incluidas Ed Sheeran, Demi Lovato, Justin Bieber, Taylor Swift y muchas otras, ya han dado este paso en diferentes momentos. No es más que una forma de tomar un respiro de las notificaciones continuas, los trolls de Internet y las selfies de amigos que provocan FOMO. Este descanso de las redes sociales puede ser tan corto como 24 horas o por un período indefinido. ¡Al tomar este descanso, podrá dormir mejor, priorizar otras formas de interacción, relajarse y controlar el FOMO!
https://www.pewresearch.org/fact-tank/2017/01/12/evolution-of-technology/
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