Alors que la plupart des gens aiment rester accrochés aux réseaux sociaux, leur utilisation excessive est connue pour alimenter la dépression, l'anxiété, le FOMO et le sentiment d'isolement. Je parcourais récemment un rapport du Pew Research Center, qui indiquait que 81 % des adolescents et 69 % des adultes aux États-Unis seulement sont des utilisateurs de médias sociaux. Instagram compte à lui seul plus d'un milliard de MAU (utilisateurs actifs mensuels) à travers le monde. Alors, pouvez-vous imaginer le nombre de personnes qui ont un risque accru de dépression et d'anxiété sur les réseaux sociaux ? C'est là que l'idée de Social Media Cleanse vient à l'esprit.
Alors que le monde traverse un état d'agitation en raison de la pandémie de coronavirus, il semble que ce soit le bon moment pour vous déconnecter de vos comptes de médias sociaux et vous déconnecter. Les nouvelles sur la pandémie et les opinions politiques publiées sur les réseaux sociaux ajoutent à l'anxiété que presque tout le monde ressent en ce moment. Vous trouverez ci-dessous plus d'informations sur Social Media Cleanse et comment il peut améliorer votre santé mentale.
Effets des médias sociaux sur la santé mentale
Les médias sociaux sont connus pour avoir un lien étroit avec un risque accru d'anxiété, de dépression, d'automutilation, de solitude et parfois même de pensées suicidaires dans les cas extrêmes. Voici les effets que cela peut avoir sur votre santé mentale :
- Insatisfaction à propos de votre vie : Tout le monde sait que les images que les gens publient sur les réseaux sociaux sont souvent manipulées. Vous ne connaissez jamais le scénario des coulisses de ces images. Mais encore, ils peuvent conduire à une insécurité quant à la vacuité de votre vie et à la façon dont les autres profitent de la leur. La promotion, les vacances, un nouvel achat ou les visages souriants de quelqu'un d'autre peuvent déclencher des sentiments d'insatisfaction à propos de votre propre vie.
- FOMO : FOMO est la peur de manquer quelque chose que les médias sociaux peuvent exacerber. Lorsque vous voyez quelqu'un d'autre s'amuser plus et vivre une vie meilleure que vous, vous commencez à sentir que vous manquez des choses très importantes dans la vie. De tels sentiments peuvent nuire à votre estime de soi, entraînant anxiété et dépression.
- Isolement : Selon une étude de l'Université de Pennsylvanie, l'utilisation intensive des médias sociaux augmente plutôt que de diminuer les sentiments d'isolement et de solitude. La même étude a également révélé que prendre une pause des médias sociaux peut réduire ces sentiments et améliorer votre santé mentale.
- Anxiété et dépression : Établir un contact visuel avec une personne qui s'occupe de vous améliore votre humeur et réduit le stress. Un effet similaire ne peut pas être obtenu sur les publications sur les réseaux sociaux. Plus vous restez accroché aux médias sociaux et ignorez les vraies personnes autour de vous, plus vous risquez de développer de l'anxiété et de la dépression.
- Cyberintimidation : Selon un rapport, 59 % des adolescents aux États-Unis ont déclaré avoir été harcelés ou intimidés en ligne. Les médias sociaux peuvent être un point chaud pour répandre des mensonges et des rumeurs qui peuvent avoir des cicatrices durables sur les émotions de quelqu'un.
- Absorption de soi : partager des selfies et vos sentiments les plus profonds sur les réseaux sociaux vous éloigne continuellement des relations réelles et crée un domaine malsain d'égocentrisme.
Social Media Cleanse est le processus qui consiste à s'éloigner un peu des réseaux sociaux. De nombreuses célébrités, dont Ed Sheeran, Demi Lovato, Justin Bieber, Taylor Swift et bien d'autres, ont déjà franchi cette étape à différents moments. Ce n'est rien d'autre qu'un moyen de prendre un répit des notifications non-stop, des trolls Internet et des selfies induisant FOMO d'amis. Cette pause des médias sociaux peut être aussi courte que 24 heures ou pour une durée indéterminée. En prenant cette pause, vous pourrez mieux dormir, prioriser d'autres formes d'interactions, vous détendre et freiner le FOMO !
https://www.pewresearch.org/fact-tank/2017/01/12/evolution-of-technology/
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