Votre peau montre ce que vous mangez. Si vous recherchez un éclat radieux sur votre peau, mangez régulièrement des aliments sains qui peuvent réellement vous aider à y parvenir. Passer à un repas biologique riche en antioxydants est sans doute le moyen idéal pour améliorer la peau et la santé. Les antioxydants comme le bêta-carotène, le sélénium, les vitamines C, E et B agissent ensemble pour protéger les cellules de la peau et éviter les dommages. Les acides gras oméga-3 sont également utiles pour améliorer l'apparence et la santé de la peau et minimiser l'inflammation.
Pour obtenir tous ces avantages, ajoutez ces 10 meilleurs aliments à votre alimentation.
- Poisson gras : Les poissons gras comme le maquereau, le hareng et le saumon sont d'excellents aliments sains pour la peau. Riches en acides gras oméga-3, ils sont essentiels au maintien de la santé de votre peau. Ils rendent votre peau hydratée, épaisse et souple et réduisent l'acné et les rougeurs causées par l'inflammation. Ils réduisent également la sensibilité de votre peau aux rayons UV nocifs. Le poisson gras contient également de la vitamine E et du zinc qui réduisent l'inflammation, favorisent la production de cellules cutanées et améliorent la santé de la peau en général.
- Avocat : Les avocats sont riches en graisses saines qui rendent votre peau hydratée et souple. Une étude a révélé que les femmes qui consommaient des graisses saines dans les avocats avaient une peau plus rebondie et plus souple. Les avocats contiennent également de la vitamine E, un antioxydant essentiel qui protège la peau de tout dommage oxydatif. Ils sont également riches en vitamine C qui est également saine pour votre peau.
- Noix : Les noix sont de riches sources d'acides gras essentiels que le corps ne peut pas produire lui-même. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 qu'ils contiennent réduisent l'inflammation et maintiennent la peau en bonne santé. Ils contiennent également du zinc, du sélénium, de la vitamine E et des protéines qui favorisent la guérison et combattent l'inflammation.
- Graines de tournesol : les noix comme les graines de tournesol contiennent de la vitamine E, du zinc, des protéines et du sélénium, qui agissent ensemble pour protéger votre peau
- Patates douces : elles contiennent du bêta-carotène qui se transforme en vitamine A dans le corps. C'est un caroténoïde qui aide votre peau à être plus saine en la protégeant contre les méfaits du soleil, prévenant ainsi les coups de soleil, la mort des cellules cutanées, les rides et la sécheresse.
- Poivrons rouges ou jaunes : Ils contiennent également du bêta-carotène, ainsi que de la vitamine C qui rend votre peau forte et ferme. Leur consommation entraîne une réduction des rides et de la sécheresse cutanée avec l'âge. La vitamine C en eux crée du collagène, une protéine structurelle qui ajoute à la santé et à la force de votre peau.
- Brocoli : Le brocoli est un légume merveilleux qui contient plusieurs minéraux et vitamines bons pour la santé de votre peau, notamment les vitamines A et C et le zinc. Il contient également des caroténoïdes comme la lutéine qui protègent votre peau des dommages oxydatifs et réduisent les rides et la sécheresse. La teneur en sulforaphane du brocoli protège également votre peau contre le cancer de la peau. Une étude a révélé que le sulforaphane aide également à maintenir les niveaux de collagène de la peau.
- Tomates : Riches en vitamine C et en caroténoïdes comme le lycopène, elles protègent votre peau des méfaits du soleil et préviennent les rides.
- Chocolat noir : La consommation de poudre de cacao a des effets hydratants sur votre peau, réduisant ainsi les squames et la rugosité et améliorant la circulation sanguine. Cependant, assurez-vous que le chocolat noir que vous choisissez doit avoir un minimum de 70% de cacao pour obtenir les avantages souhaités.
- Thé vert : Le thé vert contient des catéchines et d'autres composés puissants pour améliorer la santé de votre peau de plusieurs façons. Une étude a révélé que les femmes qui boivent du thé vert tous les jours ressentent moins de rougeurs cutanées lorsqu'elles sont exposées au soleil. Le thé vert est également connu pour améliorer l'épaisseur, l'hydratation et l'élasticité de la peau.
Ainsi, ce que vous mangez peut avoir des effets importants sur la santé de votre peau. Assurez-vous simplement que vous consommez suffisamment de ces nutriments essentiels qui protègent votre peau. Les 10 meilleurs aliments que j'ai mentionnés dans cette liste sont d'excellentes options pour maintenir la santé, l'apparence et la force de votre peau de bien plus de façons que vous ne pouvez l'imaginer !
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